zmiany w

[...] 80 llub Prolongatum plus preparaty na czasie, np. Garlicin (antyprzeziębieniowy i bezwonny wyciąg z czosnku). Jeśli jesteś osobą całkowicie początkującą, możesz spróbować zmiany kompozycji ciała (tzw. body recomposition); to jakby przeprowadzenie jednoczesnej redukcji z budowaniem masy mięśniowej. Pozdrawiam i życzę powodzenia. Zmieniony przez [...]

*****IOR - żebym ja ci zaraz nie zawiązał krawata . Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany

BIG_TOM - juz sie czuj ze na samych odżywkach za 2 lata bedziesz tak wyglądał. Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany

więc tak pobawiłem się troszkę w ułożenie diety za pomoca linków kolegi wyżej :) czy mógłby teraz ktoś skorygowac i nanieść ewentualnie jakieś zmiany ? co polecacie do tej diety z witamin ? w sumie 3100 kalorii zapotrzebowanie dzienne b:154 2g/kg t:115,5 1,5/kg w:362 4,7/kg pos 1: płatki owsiane 100g mleko 1,5% 250g oliwa 15g ser twaróg [...]

[...] jest żeby sie pozbierac i wziąśc się za siebie. Efekty miałem podobne, jarając każdego dnia wszystko stawało sie monotonne i nawet na treningi mi się nie chciało chodzic, już nie mówiąc o szkole..., ale trzymając się w "detoxie" widze powoli zmiany i wracam do normalnego trybu życia , więc jak najszybciej śmigaj na trening i jazzda

a na daty patrzyłeś w tamtym poscie ? zmiany zaszły... tu masz link dokładnie opisanego testu: http://kwp.radom.pl/nabor/pliki/tsf.pdf Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-01-05 00:30:08

tunczyka staraj sie zamieniac na ryby mrożone, warzywa dodajesz do kazdego posilku min 200g, tluszcze równiez (podbij tluszcz do 90g w ciągu dnia) - jedynie potreningowy bez warzyw i tluszczu 3 posilek do zmiany

[...] Sadze, ze jeszcze lepsze efekty mozna osiagnac jedzac wiecej ww, ale to odradzam ze wzgledow zdrowotnych 3. tez musialem przerobic trening (do tej pory 2* w tygodniu), ale zmiany byly kosmetyczne (gorzej ze wstawaniem-cwicze rano w tygodniu okolo 5-00 i to jest horror bo musze wstawac tak 2* w tygodniu, 3 trening w weekend). Jesi ktos chce [...]

No dieta niestety nie jest za dobra. Zacznijmy od zmiany rano: pierwsze 3 posilki ok (ale strasznie malo tluszczu w 2 i 3 z powodu pewnie napisanego nizej) Zmiana rano: posilek przedtreningowy - absolutnie nie jedz tam sera zoltego. Sens diety jest taki : jemy bialko + wegle albo tluszcz + bialko. Zwlaszcza w okolicy treningu unikaj tluszczy, nie [...]

[...] że chcesz zmienić trening na tego typu bo idzie siła a nie masa bo trenujesz na małym zakresie powt.... może więc lepiej byłoby zmienić ów zakres i sprawdzić jaki przyniesie to efekt bez tak gruntownej zmiany treningu, przyczyn wzrostu siły bez masy miięśni wzrastającej w sposób proporcjonalny można też upatrywać w niedostatecznym odżywianiu...

[...] z glowa mega ce mial skutki uboczne tego typu: Nudności, wymioty, obrzęki, krwawienia międzymiesiączkowe, duszność, niewydolność serca, nadciśnienie, uderzenia gorąca, zmiany nastroju, reakcje alergiczne, objawy łagodnego zahamowania czynności nadnerczy, zaczerwienienie ogniskowe skóry, podwyższony poziom cukru we krwi, łysienie, zespół [...]

Cześć, Mija 8 tygodni i wracam zadowolony z treningów, super się czuję, coraz lepiej wyglądam ale chyba pora na jakieś zmiany. Pierwsze i najważniejsze to WAGA STOI W MIEJSCU - od jakieś 3 tygodni nie ma już progresu, wcześniej co kilka dni wskakiwał kilogram (na początku grudnia ważyłem 78-80kg, teraz jest stabilne 87-88kg). Dieta nie była [...]

[...] gdzie to zostanie zainicjowane (w jelitach czy poza nimi) - jesli roslina dziala ogolnoustrojowo na lepsza przemiane materii, to i tak w jelitach powinny zajsc pozytywne zmiany... Domniemywanie,ze mieta moze miec pozytywny wplyw na flore jelitowa, na podstawie jej dzialania ogolnoustrojowego stwierdzonego praktycznie - ma wiec jak najbardziej [...]

[...] się ćwiczy właśnie koło godziny 17, choć raz zdarzyło mi się ćwiczyć o godzinie 14 i również było ok. Dziś bedzie pewnien przełom w moich treningach. Odkąd mam pracę na dwie zmiany (raz na 6-14 a raz 14-22) muszę zmieniać pory treningów. Dziś po raz pierwszy będę ćwiczył o 11 i mam nadzieję, że pójdzie mi dobrze Trzymajcie kciuki, także za moje [...]

To kolejne zmiany. Została usunięta mleko w raz z jedną porcją WPC. Jedna dawka pozostała po treningu wraz z mlekiem, drugą włączyłem do kolacji wraz z twarogiem ( wyczytałem, że najlepiej przyjmować białko po treningu oraz na noc wraz czymś co spowolni jego wchłanianie czyli u mnie z twarogiem ) Dodałem wieprzowinę do 2 obiadu, zmieniłem pangę na [...]

[...] Jeśli podbijesz kcal o 300, a nie tak dużo jak napisałeś, to poprzez zmniejszenie białka będzie akurat. U mnie to za duży skok (tyle kcal), więc nie robił bym takiej ostrej zmiany, chyba że utrzymasz kardio jeszcze. Aha tak nawiasem mówiąc te kalkulatory do pomiaru tkanki to o dupe rozbić. Wg. mnie lepszy kliper za pare złotych Zmieniony przez - [...]

ten plan poprawilem na szybko(bez wiekszego zastanowienia sie) a zmiany podalem tylko w cwiczeniach, "zaakceptowales taki plan; " Ogolnie to nie akceptuje nawet polaczenia parti miesniowych. Prawie w kazdym planie co widze na forum zawsze jest polaczenie klatka+biceps co dla mnie jest bezsensowne... bo biceps nie ma praktycznie nic do [...]

[...] do tytułu Cat Zingano starała się o walkę z mistrzynią Cris Cyborg. Następnie ogłoszono, że Zingano nie zmierzy się z Cyborg, ale z Pam Sorenson na gali Bellator 276. Powód zmiany nie został podany na początku i zaczęto snuć wiele teorii na ten temat. Teraz prezydent Bellatora, Scott Coker, jest gotów rzucić nieco światła na tę sytuację. „Więc w [...]

[...] jaki mam w czasie studiów. Co myślisz o dodaniu tego jednego treningu FBW? Wydaje mi się, że to jakiś dodatkowy bodziec. Wrzuciłem ten plan, żebyście wprowadzili ewentualne zmiany ćwiczeń, jakieś dobre rady - wiem, że muszę go dopracować w praktyce jeśli chodzi o ilość ćwiczeń, serii :) Ewentualnie co byście polecili na redukcję, jakiś [...]

Ankieta, dieta dział odżywianie tam poprawią w FBW bym "toszkę" pozmieniał, kosmetyczne zmiany raczej ale musze mieć ankietę. Pzdro